Et si vous aviez la possibilité de changer votre corps en seulement 4 minutes chrono et en 4 semaines ? Vous allez probablement penser que c’est trop beau pour être vrai. Essayez.
Vous avez raison de penser que c’est beau. C’est beau et en plus c’est vrai ! C’est un programme qui consiste à faire la planche un mois durant seulement 4 minutes par jour.
Voici le défi :
Jour 1 : planche de 20 secondes
Jour 2 : planche de 20 secondes
Jour 3 : planche de 30 secondes
Jour 4 : planche de 30 secondes
Jour 5 : planche de 40 secondes
Jour 6 : Repos
Jour 7 : planche de 45 secondes
Jour 8 : planche de 45 secondes
Jour 9 : planche de 60 secondes
Jour 10 : planche de 60 secondes
Jour 11 : planche de 60 secondes
Jour 12 : planche de 90 secondes
Jour 13 : Repos
Jour 14 : planche de 90 secondes
Jour 15 : planche de 90 secondes
Jour 16 : planche de 120 secondes
Jour 17 : planche de 120 secondes
Jour 18 : planche de 150 secondes
Jour 19 : Repos
Jour 20 : planche de 150 secondes
Jour 21 : planche de 150 secondes
Jour 22 : planche de 180 secondes
Jour 23 : planche de 180 secondes
Jour 24 : planche de 210 secondes
Jour 25 : Repos
Jour 26 : planche de 210 secondes
Jour 27 : planche de 240 secondes
Jour 28 : planche jusqu’à épuisement
Source : santeplusmag.com