De nombreux psychologues ont démontré les effets bénéfiques de la perte de poids sur le moral. Quelques kilos en moins permettent de renforcer la confiance en soi et encouragent les personnes en surpoids à continuer leurs efforts à perdre du poids jusqu’à atteindre le poids idéal.
Voici le planning hebdomadaire de ce régime alimentaire :
Lundi
Petit-déjeuner :
1 orange (pamplemousse, pêche ou ananas, éviter la banane).
2 biscuits aux céréales complètes ou 2 tranches de pain complet.
Café ou thé sans sucre.
Déjeuner :
1 orange.
1 œuf à la coque.
1 yogourt ou du kéfir.
Dîner :
2 œufs à la coque.
500 g de salade aux légumes (tomate, concombre).
2 tranches de pain complet.
Le dîner est particulièrement riche, ce qui va favoriser un bon sommeil. Il est important de boire beaucoup d’eau pendant ce régime et de remplacer le sel par des épices à base de plantes.
10 aliments nocifs à la consommation le soir
Astuces Cuisine
Faut-il enterrer la taxe sur les transactions financières?
L’Expansion
par Taboola Contenus Sponsorisés
Mardi
Petit déjeuner :
Petit déjeuner du lundi
Déjeuner :
1 orange
1 œuf
1 yogourt ou du kéfir
2 biscuits ou 2 tranches de pain complet.
Dîner :
150 g de viande maigre, de préférence du bœuf (bouilli ou grillé).
1 tomate.
1 biscuit.
Mercredi
Petit déjeuner :
Petit déjeuner du lundi
Déjeuner :
1 orange.
1 œuf.
1 yogourt ou du kéfir.
salade de légumes.
Dîner :
150 g de viande.
1 orange.
1 biscuit ou 1 tranche de pain complet.
Thé ou café.
Jeudi
Petit déjeuner :
Petit déjeuner du lundi
Déjeuner :
150 g de fromage faible en gras
1 tomate
1 biscuit ou 1 tranche de pain complet.
Dîner :
150 g de viande
2 tomates
1 pomme
1 biscuit ou 1 tranche de pain complet.
Vendredi
Petit déjeuner :
Petit déjeuner du lundi
Déjeuner :
200 g de poisson (cuit à la vapeur)
1 tomate
1 biscuit ou 1 tranche de pain complet.
Dîner :
500 g de légumes bouillis ou à l’étuvée (carottes, oignons, choux, courgettes) ou 2 pommes de terre cuites.
1 œuf à la coque.
1 tomate.
Week-end
Pendant le week-end, vous pouvez manger normalement en évitant toutefois de trop manger, de ne pas consommer d’alcool et d’aliments en conserve et de ne pas utiliser de sel.
Vous allez perdre du poids de façon significative en deux semaines, car ce régime ne contient pas d’hydrates de carbone ce qui va donner de bons résultats sur la balance.
Une fois que vous atteindrez le poids désiré, appliquez ce régime au moins une fois par semaine (par exemple, chaque lundi) pour maintenir et stabiliser votre poids:
Petit-déjeuner :
2 tasses d’eau avec du jus de citron
Déjeuner :
1 œuf à la coque.
1 biscuit ou 1 tranche de pain complet.
1 tomate.
1 pomme.
Dîner :
1 œuf à la coque
1 biscuit ou 1 tranche de pain complet.
1 tomate.
Si vous adoptez ce régime à la lettre, vous allez perdre environ 5 kilos en seulement 2 semaines !
Source : santeplusmag.com