Une délicieuse recette pour vous débarrasser des ballonnement est avoir un ventre plat

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Comment utiliser les graines de chia pour vous débarrasser du ballonnement ?
La consommation des graines de chia permet de lutter contre le ballonnement tout en détoxifiant l’appareil digestif. Voici les étapes à suivre afin de préparer une boisson anti ballonnement à base de graines de chia.

Ingrédients :

– 25 cl d’eau filtrée ou de lait végétal (type amande ou riz)

– 1 cuillère à café de graines de chia.

– 1 cuillère à soupe de miel naturel.

– 1 cuillère à soupe de jus de citron.

Préparation :

– Trempez les graines de chia dans l’eau pendant au moins une heure.

– Prenez les graines de chia et mettez-les dans un robot mixeur.

– Ajoutez le citron et le miel.

– Buvez cette boisson le matin sur un estomac vide.

Mises en garde :

– La consommation excessive de graines de chia (Plus de 25 grammes par jour) est susceptible de provoquer des problèmes digestifs.

– Les hommes atteints de cancer de la prostate, et autres maladies liées, ne doivent pas consommer les graines de chia.

– Si vous suivez un traitement médical, demandez l’avis de votre médecin avant de consommer les graines de chia.

Comment éviter le ballonnement ?
Bien qu’il ne soit pas particulièrement grave, le ballonnement est un problème qui peut impacter négativement la vie quotidienne des personnes qui en sont atteintes. Voici donc quelques conseils simples à suivre afin de l’éviter :

– Ne mangez pas de grandes quantités de nourriture dans un seul repas.

– Quand vous mangez, prenez tout votre temps : Mâchez bien vos aliments et contrôlez votre respiration.

– Effectuez des tests d’intolerances pour détecter les aliments qui vous provoquent des ballonnements afin de les éliminer de votre alimentation.

– Diminuez votre consommation de produits laitiers. Le lactose et la caséine qu’ils contiennent peuvent être responsables de ballonnement chez plusieurs personnes.

– Limitez votre consommation de boissons gazeuses. Ces dernières contiennent du dioxyde de carbone, responsable principal de la production des gaz intestinaux.

– Evitez de mâcher trop souvent du chewing-gum afin de diminuer la quantité d’air que vous avalez.

– Le stress peut également causer le ballonnement. Pratiquez des activités relaxantes comme le yoga ou la méditation, et veillez à dormir au moins 8 heures par jour.

– Hydratez votre corps en buvant une quantité suffisante d’eau (1,5 à 2 litres par jour).

Source: https://www.santeplusmag.com/

 

 

 

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